Скидки на курсы ждут в личном кабинете. Нажмите тут
Есть рассрочка Поддержка куратора Домашние задания

Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя

от Skillbox
Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя
Формат
Онлайн
Длительность
2 месяца
Уровень
Для новичков
Документ
Сертификат
Трудоустройство
Нет
Программа

С помощью практик психотерапии вы стабилизируете свою самооценку в отношении работы, внешности и общения с окружающими. Научитесь договориваться с внутренними Критиком, Перфекционистом и Самозванцем. Начнёте создавать внутреннюю уверенность и опору. После окончания курса у вас останутся инструменты для поддержания самооценки в будущем.

  • Как мы с собой обращаемся. Что такое самооценка, самоценность и самопринятие

    • Узнаете, что такое самооценка, какие её виды существуют и как формируются.
    • Поймёте, как ваше отношение к себе влияет на качество жизни.
    • Разберётесь, как от негативной оценки себя прийти к самоценности и самопринятию.
    • Проведёте диагностику самооценки и выясните, с какими её аспектами предстоит работать.
  • Как наши мысли, убеждения и действия влияют на самооценку

    • Поймёте, откуда берутся неприятные мысли и как они влияют на самооценку.
    • Узнаете, что такое самосострадание и почему оно эффективнее самокритики.
    • Научитесь оспаривать критические мысли и негативные убеждения о себе.
    • Составите план действий, который поможет почувствовать себя увереннее.
  • Как окружение действует на самооценку и что делать с критикой других людей в свой адрес

    • Узнаете, как на ваше восприятие себя влияют другие люди.
    • Научитесь находить внутренние опоры и действовать в своих интересах, не подстраиваясь под других.
    • Поймёте, как использовать внешнюю критику себе во благо и стать менее уязвимым к негативной оценке.
  • Как договориться с внутренними Критиком, Перфекционистом и Самозванцем

    • Познакомитесь со своими персонажами — Критиком, Перфекционистом и Самозванцем.
    • Поймёте, что делать, чтобы уменьшить их влияние на самооценку.
    • Прокачаете внутреннюю уверенность и научитесь себя поддерживать.
  • Низкая самооценка: причины и последствия

    • Узнаете, зачем вашей психике нужно самообесценивание — как оно вам помогает и какие потребности за ним стоят.
    • Разберётесь, как отношения в семье повлияли на формирование вашей самооценки.
  • Внешность: принять нельзя изменить

    • Поймёте, как формируется отношение к собственной внешности и что стоит за желанием соответствовать канонам красоты.
    • Составите карту своего тела: определите, что в нём готовы принять, а что хотите изменить.
    • Сделаете первые шаги к тому, чтобы полюбить своё отражение в зеркале.
  • Как научиться относиться к себе с заботой и любовью

    • Получите инструменты самоподдержки и заботы о себе и научитесь ими пользоваться.
    • Подведёте итоги курса — оцените внутренние изменения и составите дальнейший план работы над своей самооценкой.
  • Укрепление связи с собой. По другую сторону низкой самооценки

    • Поймёте, как получать больше удовольствия от жизни и укрепить связь с самим собой.
    • Определите внутренние критерии успеха, научитесь использовать свои сильные стороны и работать со слабыми.
    • Узнаете, как поддерживать себя и восполнять внутренний ресурс.
  • Подведение итогов работы на курсе

    • Оцените внутренние изменения.
    • Составите дальнейший план работы над своей самооценкой.
Чему научат на курсе
Быть уверенным в себе
Принимать все грани своей личности
Справляться с негативными мыслями о себе
Чувствовать себя на своём месте
Меньше ориентироваться на чужое мнение
Получать удовольствие от жизни
О школе
Skillbox
рейтинг 4.5
71 отзыв
446 курсов
Skillbox

Платформу онлайн-образования Skillbox основали в 2016 году предприниматели Дмитрий Крутов, Сергей Попков и Игорь Коропов. В школе создают возможности для учёбы и развития без ограничений по географии и возрасту студента. 

Все образовательные программы составлены на основе актуальных тем и практических заданий, близких к рабочим задачам. Школа часто проводит бесплатные вебинары для знакомства с профессиями и обучением. Также на портале Skillbox студенты регулярно размещают отзывы о курсах.

Оставить отзыв
Оставьте свой отзыв
Так вы сделаете рейтинг школ более точным и поможете другим выбрать хороший курс

Информация носит ознакомительный характер и может отличаться от указанной на сайтах школ-партнёров. Актуальную стоимость и описание программ вы можете узнать на сайте школы.